Gejala Yang Menunjukkan Kadar Gula Darah Tinggi

Anda doyan ngopi? Nah asal tahu saja, Sering meminum kopi walau tidak dicampur gula sedikitpun tetaplah dianggap sebagai salah satu penyebab paling mungkin terhadap kenaikan kadar gula darah. Glukosa secara normal disalurkan ke setiap sel tubuh dan merupakan nutrisi penting (jika masih dalam dosis ukuran yang tepat). Namun, saat kadar glukosa dalam darah menjadi terlalu tinggi dan diam terlalu lama, maka kerusakan serius dapat timbul pada ginjal anda, pembuluh darah, saraf hingga mata.

Melalui makanan olahan dan aneka makanan buatan, peningkatan jumlah penderita diabet mampu merangkak signifikan. Oleh karena itu, satu-satunya cara untuk melindungi diri sendiri dan orang yang Anda sayangi yaitu mulai membaca tanda-tanda yang diberikan tubuh Anda sejak dini.

Tanda-tanda gula darah tinggi:

Banyak gejala di daftar berikut sering diabaikan orang, padahal ini adalah gejala awal terjadinya ketidakseimbangan kimia yang perlu diatasi. Awasi jika terjadi:

1. Sering buang air kecil terutama malam hari
2. Penglihatan kabur
3. Kesulitan berkonsentrasi
4. Mulut kering
5. Infeksi berulang
6. Penyembuhan luka yang lambat
7. Masalah perut
8. Kelelahan konstan atau ekstrim
9. Sensasi haus yang berlebih
10. Kulit kering dan gatal
11. Kelaparan konstan
12. Lemak perut / berat badan berlebih
13. Masalah saraf

Cermati Glycemic Index (GI) suatu makanan yang menunjukkan jumlah karbohidrat dalam produk makanan, dalam rangka menyoroti makanan yang baiknya dihindari dan yang boleh dimakan. GI mengukur makanan dari 0-100, maksudnya semakin rendah nilai semakin rendah juga kadar glukosanya.

Berikut nilai Glycemix index sebuah makanan

Satu irisan roti putih – nilai GI 70

Menimbang bahwa sandwich memerlukan dua potong roti, terus makan roti putih bisa secara signifikan meningkatkan kadar gula darah Anda. Beralih itu untuk cokelat!

Kue beras – nilai GI 78

Meskipun mereka dapat dimakan sebagai snack sehat jika kadar gula darah Anda rendah atau reda, makan kue beras di saat Anda sudah menderita gula darah tinggi sangat berbahaya.

Kentang panggang – nilai GI 85
Bagian pokok dari diet kebanyakan orang ini tidak baik bagi gula darah Anda yang tinggi.

Tiga makanan rendah gula yang aman untuk dinikmati

Bagi Anda yang ingin serius mengurangi kadar gula darah Anda dan menjaga mereka pada tingkat yang sehat, Anda harus melihat mengatur pola makan Anda secara efektif. Itu berarti dengan mengonsumsi makanan rendah gula, dan tiga di antaranya disebutkan di bawah ini.

Kenari – nilai GI 15

Dapat dijadikan Makanan ringan atau ditambahkan ke salad, kenari makanan rendah gula dan memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya termasuk meningkatkan kesehatan reproduksi (untuk pria) dan kesehatan jantung.

Brokoli – nilai GI 10

Brokoli mungkin tidak menjadi sayur paling favorit banyak orang terutama anak-anak, tapi sayuran ini benar-benar membantu memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah Anda akibat gula darah yang tinggi.

Telur – nilai GI 0

Benar-benar tidak ada karbohidrat sama sekali, aman untuk konsumsi sehari-hari. Ketika tidak makan secara berlebihan, telur tentu saja tidak akan meningkatkan gula darah Anda. Namun hati-hati bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi sebaiknya asupannya di batasi.